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WKM-Plan:
Kniebeugen
Bankdrücken
Lh-Rudern
Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge
Je 3-4 Sätze mit etwa 10 Wdh.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ok thx, werde mich mal informieren wie die ganzen übungen funktionieren und das am end auch durchziehen. Hab mir eben auch mal angeguckt was es für übungen für kurzhantel gibt. Gefällt mir sehr gut. Die werde ich mit dem nächsten Geld was ich frei hab kaufen. Ich denke damit werd ich mein spaß haben 
thx
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