Welche Maschinen taugen Euer Meinung nach etwas ?(+ bischen was zu mein TP)

[Horrox]

Irgendwie hab ich ein Talent dafuer, Waden & Trizeps beim Posten zu vergessen, passiert mir nicht das erste mal


Trizeps mit am Rückentag mit Eng. Bankdrücken + Nosebreaker, wobei ich diese mit KH ausführe - hab dabei besseres Gefühl.
Wollte das auch evtl tauschen mit dieser Trizepsmaschine.

Waden natuerlich am Beintag + ab und an nach Lust und Laune
Wadenheben an der Maschine, vllt. noch in der Beinpresse dazunehmen ?

[EBM]

bezgl. beinpresse:

hast doch Kniebeugen drin, sollte reichen!
4 schöne Sätze davon und der Rest wird so schon zur Qual!

[PhilippAlex]

Irgendwie hab ich ein Talent dafuer, Waden & Trizeps beim Posten zu vergessen, passiert mir nicht das erste mal


Trizeps mit am Rückentag mit Eng. Bankdrücken + Nosebreaker...

Les mal den neuen Sticky: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Macht das ein unterschied...beim latzug zur brust zu ziehen oder hinterem Kopf??

In den Nacken ziehen ist eine recht unnatürliche Bewegung, manch einer bekommt böses Aua im Schultergelenk.

[Horrox]

Klingt einleuchtend.

Also lieber
Mo: Brust Arme
Mi: Beine
Freitag: Rücken/Schultern

Richtig ? Was meinst du zu den Übungen, koennte ich so belassen, oder ? Vllt. speziell noch was zu den Austauschvariablen die ich vorgegeben habe - sinnvoll oder eher nicht =

[dennis79]

Klingt einleuchtend.

Also lieber
Mo: Brust Arme
Mi: Beine
Freitag: Rücken/Schultern

Richtig ? Was meinst du zu den Übungen, koennte ich so belassen, oder ? Vllt. speziell noch was zu den Austauschvariablen die ich vorgegeben habe - sinnvoll oder eher nicht =

Ich persönlich würde vordere und hintere Schulter teilen:

Brust /v. Sch./Trizeps
Rücken/h. Sch./Bizeps
Beine

so hast du maximale Regeneration und das Arbeitsaufkommen auch gut aufgeteilt.

[koboltkobolt]

hmmm... zu den Maschinen:

habe mal gehört, die Nautilus-Maschinen seien die besten, da der Widerstand bei im ganzen Ausführungsbereich glech hoch ist. Hat so nen mechanismus drin. Also in dem Fitness-center haben die Instruktoren auch darauf geschwört. Sie haben sogar behauptet es sei besser als Freihanteln. Da Hanteln (z.B. Curlen) je nach Winkel unterschiedlich streng sei --> das entfalle bei Nautilus.

Aber ich persönlich trainiere trotzdem nur mit Freihanteln... wahrscheindlich ist das so ne Ansichtssache...

Zu deinem TP gebe ich keinen Senf dazu, sollten die BBler mit mehr Erfahrung machen als ich sie habe

[Horrox]

Irgendwie bin ich mir nun leider immernoch nicht sicher, wie ich splitten sollte.

[dennis79]

Irgendwie bin ich mir nun leider immernoch nicht sicher, wie ich splitten sollte.

Ob es zu diesem Thema je eine finale Weisheit geben wird, bezweifle ich auch stark. Such dir eine Variante aus und leg los. Nach einigen Wochen merkt man dann meistens wo`s hängt und passt an...

Gruß
Dennis