Welche Maschinen taugen Euer Meinung nach etwas ?(+ bischen was zu mein TP)

***Horrox*** · 30.01.2007, 11:03

Hallo Leute,

mein Fitnesstudio hat umgebaut und unter anderem sind da neue Maschinen dazugekommen und alte einfach verdoppelt wurden.

In diesem Thread wollte ich eigtl mal die pers. Meinung von Euch hören, welche Maschinen Eurer Meinung nach ueberhaupt etwas taugen ? Ich liste einfach mal auf, was mein Studio so zu bieten hat an Maschinen:

Beinstrecker
Beincurl

Bankdrückmaschine normal.
Bankdrückmaschine schräg.

Hyperextensionmaschine

Seithebenmaschine
Frontdrücken

Reverse Butterfly
( kenn die genaue Bezeichnung nich, jdf. wie Butterfly nur nach hinten - fuer Schultern / Nacken )

Trizepsmaschine ( gleicher Bewegungsablauf wie bei Nosebreaker )

__________________________________________________ ______________

- Weiß nicht, viel mehr fällt mir momentan nicht ein.

Bin Footballer, falls das irgendwelche Änderungen mit sich bringen sollte ...
Hier nochmal mein TP und evtl. Ueberlegung, was ich ersetzen wollte - nen Kommentar dazu wäre echt nicht schlecht

TE1
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken (vllt. mit Schrägbankdrückmasch. mal tauschen ?)
Butterfly
LH-Curls
Conc./Hammercurl ( im Wechsel )

TE2
Kreuzheben ( was kann man gegen blutige Schienbeine tun, lange Hosen ? Die Leute gucken schon

)
Latz. z Brust - weitmöglichster Griff ( vllt. Griffart varieren, oder lohnt nicht ? )
Rev. Butterfly - für upper Back
KH-Rudern ( oder doch versuchen LH-Rudern stattdessen zu nehmen ? )
Enges Bankdrücken
Nosebreaker mit KH ( vllt. gegen die Trizepsmaschine tauschen ) ?

TE3
Kniebeugen
Beinstrecker
Beincurl ( vllt. eine der Isos streichen und dafuer Beinpresse ? )
Wadenmaschine
Frontheben ( vllt. Frontdrücken maschine ? )
Seitheben
KH-Shrugs

Jao, dann lasst mal hören Eure Meinung zu Maschinen + Comment zu meinen TP!

**PhilippAlex** · 30.01.2007, 11:09

Zum Plan: Hat es einen besonderen Grund, warum du Bizeps mit 2 Übungen isoliert trainierst, aber nichts für den Trizeps? Und warum trainierst du deine Waden nicht?

Maschinen: Ich bevorzuge freie Gewichte, aber ein paar Maschinen mach ich auch ganz gerne: Latzug, Einarmige Rudermaschine, Beinpresse, Multipresse für Frontbeugen, Beinstrecker, Beincurls, Wadenmaschinen, Reverse-Fly-Maschine, Kabelzug für die Brust und Bizeps in der Scott-Maschine.

**EBM** · 30.01.2007, 11:18

Ich benutze fürs Seitheben und Schulterdrücken schonmal Maschinen, die sind bei uns ganz brauchbar und garantieren eine saubere Durchführung!

Ab und an benutze ich auch schonmal die DIP-Maschine...

Bin aber auch eher im "Frei-Gehege" anzutreffen

***Horrox*** · 30.01.2007, 12:08

Irgendwie hab ich ein Talent dafuer, Waden & Trizeps beim Posten zu vergessen, passiert mir nicht das erste mal

Trizeps mit am Rückentag mit Eng. Bankdrücken + Nosebreaker, wobei ich diese mit KH ausführe - hab dabei besseres Gefühl.
Wollte das auch evtl tauschen mit dieser Trizepsmaschine.

Waden natuerlich am Beintag + ab und an nach Lust und Laune
Wadenheben an der Maschine, vllt. noch in der Beinpresse dazunehmen ?

**EBM** · 30.01.2007, 12:14

bezgl. beinpresse:

hast doch Kniebeugen drin, sollte reichen!
4 schöne Sätze davon und der Rest wird so schon zur Qual!

**FabStrong** · 30.01.2007, 12:22

Macht das ein unterschied...beim latzug zur brust zu ziehen oder hinterem Kopf??

Wenn ja wo liegt der unterscheid...oder ist es egal wie man es macht??

**PhilippAlex** · 30.01.2007, 13:17

Zitat von Horrox

Irgendwie hab ich ein Talent dafuer, Waden & Trizeps beim Posten zu vergessen, passiert mir nicht das erste mal

Trizeps mit am Rückentag mit Eng. Bankdrücken + Nosebreaker...

Les mal den neuen Sticky: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Macht das ein unterschied...beim latzug zur brust zu ziehen oder hinterem Kopf??

In den Nacken ziehen ist eine recht unnatürliche Bewegung, manch einer bekommt böses Aua im Schultergelenk.

***Horrox*** · 30.01.2007, 13:44

Klingt einleuchtend.

Also lieber
Mo: Brust Arme
Mi: Beine
Freitag: Rücken/Schultern

Richtig ? Was meinst du zu den Übungen, koennte ich so belassen, oder ? Vllt. speziell noch was zu den Austauschvariablen die ich vorgegeben habe - sinnvoll oder eher nicht =

**dennis79** · 30.01.2007, 13:56

Zitat von Horrox

Klingt einleuchtend.

Also lieber
Mo: Brust Arme
Mi: Beine
Freitag: Rücken/Schultern

Richtig ? Was meinst du zu den Übungen, koennte ich so belassen, oder ? Vllt. speziell noch was zu den Austauschvariablen die ich vorgegeben habe - sinnvoll oder eher nicht =

Ich persönlich würde vordere und hintere Schulter teilen:

Brust /v. Sch./Trizeps
Rücken/h. Sch./Bizeps
Beine

so hast du maximale Regeneration und das Arbeitsaufkommen auch gut aufgeteilt.

***koboltkobolt*** · 30.01.2007, 19:51

hmmm... zu den Maschinen:

habe mal gehört, die Nautilus-Maschinen seien die besten, da der Widerstand bei im ganzen Ausführungsbereich glech hoch ist. Hat so nen mechanismus drin. Also in dem Fitness-center haben die Instruktoren auch darauf geschwört. Sie haben sogar behauptet es sei besser als Freihanteln. Da Hanteln (z.B. Curlen) je nach Winkel unterschiedlich streng sei --> das entfalle bei Nautilus.

Aber ich persönlich trainiere trotzdem nur mit Freihanteln... wahrscheindlich ist das so ne Ansichtssache...

Zu deinem TP gebe ich keinen Senf dazu, sollten die BBler mit mehr Erfahrung machen als ich sie habe