Zitat Zitat von Horrox
Klingt einleuchtend.

Also lieber
Mo: Brust Arme
Mi: Beine
Freitag: Rücken/Schultern

Richtig ? Was meinst du zu den Übungen, koennte ich so belassen, oder ? Vllt. speziell noch was zu den Austauschvariablen die ich vorgegeben habe - sinnvoll oder eher nicht =
Ich persönlich würde vordere und hintere Schulter teilen:

Brust /v. Sch./Trizeps
Rücken/h. Sch./Bizeps
Beine

so hast du maximale Regeneration und das Arbeitsaufkommen auch gut aufgeteilt.