Wieviel g Dextrose pro g Creatin?

[Joe_sitk]

Nach dem Training nehme ich immer 5 Gramm Kreatin zu mir und je nach Training 50-100 G Dextrose. Morgens trink ich nur etwas Traubensaft nach dem Kreatinkonsum. Das ist auf Dauer mit Sicherheit auch gesünder, als sich jeden Tag massenhaft Dextrose zu gönnen.

[maxell89]

wieviel minuten nach der creatineinnahme sollte ich denn traubenzucker zu mir nehmen?