Ja, aber erst seit etwa 2 Monaten intensiv, vorher habe ich sie eher immer vernachlässigt.

Muss auch dazu sagen, dass ich wenn ich meine linke Schulter zurückziehe ein Knacken in der Schulter oder in ihrer Nähe spüre(schwer zu lokalisieren).
Was meinst du ist das? Eine Sehne? Habe so etwas rechts nicht.

Und die Rotatoren, naja darauf habe ich auch schon getippt, deshalb trainiere ich seit 2 Monaten täglich meine Außenrotatoren

Und wenn du schon an die Rotatoren denkst, wieso fragst du mich dann, ob ich die hintere Schultermuskulatur trainiere, statt der Frage nach dem Rotatorentraining? Verstehe ich noch nicht so ganz um ehrlich zu sein.