seilzüge & co zählen ja wahrscheinlich zu maschinen... deswegen sage ich auch mal unverzichtbar!

aufgebaut auf freien übungen, ergänzt mit einpaar sinnvollen maschinenübungen und fertig.

unter sinnvollen übungen verstehe ich zb übungen, wo man einen muskel zb am seilzug dauerbelasten kann, wie zb trizepstraining am seil, seitheben am seil usw.