[quote="Benny83"]Servus, habe vor demnächst mit Hit anzufangen, habe bisher nur nach Volumen trainiert. Mache meinen derzeitigen TP noch fertig (geht noch bis ende Januar) dann ne Woche Pause und dann wird geHITet bis April und dann Defi!!!

selber schuld !!!........ne ist schon ok, jeder muss halt seine eigenen erfahrung machen. aber der trainingsplan ist etwas zu viel. ich wünsche deinen bänder,gelenken und sehnen viel glück !!!!!