ich habe nach vielen vielen versuchen den richtigen tp gefunden der sieht wie folgt aus... was sagst ihr dazu?

mo:brust bizeps

bankdrücken flach an der multi 6x
kh drücken schräg 4x
fliegende 3x
schrägbank an der multi 3x

kh curls oder seile
sz stange
lh curls

di: beine

5-6x kniebeuge
beinstrecker 3x
beinpresse 3x
bbizepsmaschine 3x
wadendrücken 4-5x

mi frei

do rücken:
kreuzheben 4-7x
lh rudern 3x
rudern 3x
latzziehen 3x
kh ziehen 3x

fr:
schultern trizeps

lh drücken 4x
shrugs 3x
frontheben 3x
seitheben2-3x

triz. maschn. 3x
dips 4x
seile drücken 3x
frenchpress 3x


sa oder so ca 60min laufband +bauch