Meltdown Trainingsplan

[LUPIDO]

Hallo Leute

Hab jetzt bald vor das Meltdown auszuprobieren. Was mich noch stark intressieren würde ist, da ich grad nen ECA Stack verwende ob ich dadurch eventuell probleme bekommen könnte da das training ganz schön auf die Pumpe geht.

Mein Trainingsplan wird in der Art so aussehen.

Tag 1

Klimmzüge im Untergriff
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben

Tag 2

Push-Press
Langhantelrudern
Farmers Walk
Dips

Soll ich vielleicht Kreuzheben und Kniebeugen an verschiedenen tagen machen falls es Probleme mir dem Rückenstrecker gibt?

Dann was könnte ich noch für ne grundübung einbauen? Anstatt den Farmers Walk vielleicht ne andere.

[pyrolobus]

Du hast in der zweiten TE keine wirklich fordernde Übung für den Unterkörper.

Ich würde es so machen:

TE1

KB
KH
DB
LHR

TE2

Umsetzkniebeuge (Frontkniebeuge) oder Ausfallschritte
Goodmornings
Dips oder Schulterdrücken
Klimmzüge

Nach jeder Einheit eine schwere Bauchübung wie Beinheben, Dragonflags, Holzhacker.

[LUPIDO]

Wie sieht es aus mit der einnnahme von ephedrin?

[pyrolobus]

Ephedrin wird dich nicht schneller abnehmen lassen als Kaloriendefizit alleine. Außerdem ist es nicht Nebenwirkungsfrei.

[-theANIMAL-]

KH UND KB in einer TE??

no, no never!!!

[-theANIMAL-]

okay, hab mich gerade über "Meltdown " informiert, nimm meinen vorherigen Post, zurück, sry!!!


Gruß
Krusch Lee