Erklärung, warum Freigewichte so viel mehr bringen...

[Mainhard]

@l000rch "lat zug kann man nicht frei machen" Klimmzüge? (gebe aber zu das es ab einem bestimmten Körpergewicht schon sehr sehr schwer wird)

[Mark83]

@l000rch "lat zug kann man nicht frei machen" Klimmzüge? (gebe aber zu das es ab einem bestimmten Körpergewicht schon sehr sehr schwer wird)

das hängt weniger vom körpergewicht als vielmehr von der wdh-zahl ab.
ein bb schafft immer klimmzüge, egal ob er 80 oder 120kg wiegt. da wird sogar eher mit zusatzgewichten hantiert!

allerdings schaffen wohl die wenigsten mehr als 20 klimmis

[jumin]

Was ist eine Multipresse, nur mal eben so fix zwischendrin..? Die Standardeinrichtung für die Arme, bei Fitnessstationen, wo man den Butterfly ausführt...?

Diese Butterfly-Übung, da kann ich mir auch nicht vorstellen, dass die all die unterschiedlichen Übungen für die Arme mit einem Mal ersetzen soll. Dazu würde mir aber noch folgende Frage einfallen: Die Bewegung beim Butterfly gibt es ja so gesehen bei freien Gewichten nicht. Beim bankdrücken mache ich ja wieder eine etwas abgewandelte Bewegung - beim Butterfly sind meine Arme die ganze Zeit "nach aussen gespreizt" - gut oder schlecht, dass das bei freien Gewichten quasi wegfällt...?

[Jovany]

zum bankdrücken hätte ich dann auch noch eine frage, wenn wir schon dabei sind: da muss ich nämlich sagen, daß ich beim simplen butterfly an einer maschine eine krassere belastung in der brust-partie gespürt habe als beim an sich als besser geltenden bankdrücken.
beim bankdrücken liegt der oberkörper ja fest und unbeweglich auf der bank. beim butterfly am gerät dagegen sitzt man, demnach ist der oberkörper beweglich - was so gesehen ja wieder wirksamer scheint... (??)

[derchecker]

Trainiere seit jeher mit Freihanteln, und niemals anders. Ist zwar nicht bodybuildingtypisch, Kumpels trainieren aber im Studio mit Maschinen und werden nie meine Umfänge erreichen, darüber hinaus bin ich um einiges stärker als sie.

[Alexander Sturm]

und genauso gibt es tausende bodybuilder die mit maschinen trainieren und dennoch massiger und stärker sind als du. mit ziemlicher sicherheit gehöre ich da dazu.

des rätsels lösung: man ist nur in dem gut was man macht bzw. übt/trainiert.

[alkmaster]

ich fange eine trainingseinheit immer mit freien übungen an, die halt viele muskeln auf einmal ansprechen und gehe dann zu immer spezielleren übungen...am ende gehe ich fast immer an eine maschine um den zielmuskel zu "töten" und am nächsten tag einen muskelkater zu bekommen

[Mark83]

beim bankdrücken liegt der oberkörper ja fest und unbeweglich auf der bank. beim butterfly am gerät dagegen sitzt man, demnach ist der oberkörper beweglich - was so gesehen ja wieder wirksamer scheint... (??)

äähhhh

wo ist beim butterfly der oberkörper beweglich?

butterfly ist eine iso-übung, klar dass du da als anfänger die brust stärker spürst. bis man bd richtig beherrscht vergeht eine lange zeit, aber dann spürt man die brust auch deutlich.
also:
üben, üben, üben
bd, bd, bd

[Jovany]

demnach ist der butterfly aber die ersten monate um einiges effektiver als das einfache bankdrücken...?

[Bobi_Boxer]

ich glaube nicht das das schlechte an den Maschinen ist das sie den Zielmuskel schlecht fördern...
Vielmehr ist es wohl so wie schon gesagt, das das Bewegen von freien Gewichten einfach den Körper im Gesamten besser ansspricht.Hilfsmuskeln werden beansprucht!
Ich finde man sieht einem Athleten an wie er trainiert..gibt ja viele die fast reines Maschinentraining machen (siehe Rühl).Ich Vergleich dazu der Coleman,macht immer seine freien grundübungen...sieht einfach ne Ecke anders aus.Irgendwie "athletischer,der Körper wie aus einem Guss.Schwer zu beschreiben..