Erklärung, warum Freigewichte so viel mehr bringen...

**Alexander Sturm** · 31.01.2007, 20:50

und genauso gibt es tausende bodybuilder die mit maschinen trainieren und dennoch massiger und stärker sind als du. mit ziemlicher sicherheit gehöre ich da dazu.

des rätsels lösung: man ist nur in dem gut was man macht bzw. übt/trainiert.

***alkmaster*** · 31.01.2007, 20:55

ich fange eine trainingseinheit immer mit freien übungen an, die halt viele muskeln auf einmal ansprechen und gehe dann zu immer spezielleren übungen...am ende gehe ich fast immer an eine maschine um den zielmuskel zu "töten" und am nächsten tag einen muskelkater zu bekommen

**THW** · 01.02.2007, 04:02

Ich finde die Kombination zwischen Freihantel und Maschine für optimal. Ich denke Maschine haben den Vorteil, dass man sich voll und ganz auf den Muskel konzentrieren kann ohne dabei großartig die Balance usw zu achten. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich mit Freihantelübungen den Muskel über einen viel längeren Zeitraum reizen kann als mit Maschine. Durch den immer so ziemlich gleichen Bewegungsablauf gewöhnt sich der Muskel bei mir recht schnell daran und ich tausche diese Übungen immer schneller in meinen Trainingsplan aus, als Freihantelübungen.

**GuteLauneMensch** · 01.02.2007, 10:45

Also für mich ist die Kombination, zwischen Frei und Maschine ideal. Also wenn ich pumpen gehe, da gebe ich mir alles, an den Freien, und das aller letzte was man dann noch an Kraft hat, gibt man sich mit der Maschine, weil man dann längst nicht mehr so sicher ist.

**Bobi_Boxer** · 02.02.2007, 01:05

genau grundübungen für kraft,gesamtmasse und maschinen zum isolieren am ende der tr.einheit zum isolieren und auspumpen

**Joe_sitk** · 02.02.2007, 05:35

Maschinen kommen mir insbesondere beim Rückentraining zu gute. Nach schwerem KH kann ich z.B. kein vorgeb. Rudern machen, weil mein unterer Rücken schon vorher völlig geschafft ist. Rudern an der Maschine geht jedoch noch sehr gut.

**Mark83** · 02.02.2007, 13:12

Zitat von Joe_sitk

Maschinen kommen mir insbesondere beim Rückentraining zu gute. Nach schwerem KH kann ich z.B. kein vorgeb. Rudern machen, weil mein unterer Rücken schon vorher völlig geschafft ist. Rudern an der Maschine geht jedoch noch sehr gut.

drum mach ich kh am ende der rückeneinheit.

ich weiß, darüber kann man sich streiten...

**Hegl** · 02.02.2007, 14:05

Zitat von Joe_sitk

Maschinen kommen mir insbesondere beim Rückentraining zu gute. Nach schwerem KH kann ich z.B. kein vorgeb. Rudern machen, weil mein unterer Rücken schon vorher völlig geschafft ist. Rudern an der Maschine geht jedoch noch sehr gut.

so siehts aus