Zitat Zitat von Undastream
Ich hätte da mal zwei Fragen, einmal zur Vorermüdung:

Wie ermüdet man genau vor? Also wie viele Wiederholungen macht man und geht man bis zum Muskelversagen? Sollte das vorermüden schon sehr anstrengend sein oder nur leicht?

Beim Vorermüden würde ich nicht ins Muskelversagen gehen, das ergibt keinen Sinn. Oder isst du dich im Restaurant vor dem Hauptgang schon völlig satt?
Unter Vorermüdung verstehe ich z.B. die Brust mit Fliegenden vorzuermüden und diese dann mit BD völlig platt zumachen. Wenn jemand einen schwachen Trizeps hat, ist das eine Möglichkeit.


Und dann noch mal zu Pumpsätzen:
Was ist das genau? Wie werden sie genau gemacht? Und welche Übungen wählt man so für die Pumpsätze?
Tja, da geht die Definition auch in alle Richtungen. Pumpsätze werden von manchen BBs Sätze im Wdh-Bereich um 25 oder mehr definiert.
Ich persönlich definiere Reduktionssätze als Pumpsatz, also z.B. 10 Wdh Curls mit 18kg, ohne Pause 10 Wdh mit 16kg usw. das kann dann bis 2kg gehen.

Wie gesagt, gibt es diesbezüglich etliche Definitionen.

Pumpsätze verwende ich wenn, dann nur beim Arm- oder Wadentraining.

Gruß kleberson