die Frage war einfach zu allgemein. wenn du einen Trainer aufsuchst, der dich von oben bis unten durchcheckt, dich und deine Gewohnheiten schon lange kennen würde, dein Training kennt, deine Ernährung und auch deine Disziplin kennt, vielleicht könnte er dir ein wenig weiterhelfen. aber du musst nach vielen Versuchen mit deinem Körper wissen, was für dich am besten ist. Trainiere jetzt seit 8 Jahren und bin mit meinem Körper so langsam auf einer Ebene, weiß was ich bei einer Diät machen muss und auch was ich machen muss wenn ich drastisch zunehmen will