Frage zur Vorermüdung und Pumpsätzen

[Undastream]

Ok, also bezüglich der Übungen hab ich mir jetzt mal was rausgesucht für jede Muskelgruppe.
Für Brust: KH-Schrägbankdrücken
Schultern: Seitheben an Maschine
Trizeps: Pushdown
Beine: Beinstrecken und Beincurls
Rücken: Rudern an Maschine
Bizeps: KH-Curls

Eignen sich diese Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen als Pumpsätze gut?

Und dann noch mal was anderes, wozu eigentlich die Pumpsätze? Ich meine, erfüllen diesen Zweck nicht schon die Kraftausdauersätze mit 20-50 Wiederholungen? Nur die sind halt dann ohne MV und Gewicht reduzieren, sondern in einem durch, wär das nicht dasgleiche in grün? Wozu macht man dann also beides, wenn doch die Kraftausdauersätze dasgleiche bewirken, nur das man es in einem durch macht?

[kleberson]

Die Übungen sind okay.

Du hast das richtig erkannt. Wenn einer auch regelmäßig im Wdh-Bereich von 25-50 trainiert braucht man eigentlich keine Pumpsätze.
Durch die pausenlose Belastung und ungewohnte Belastung kann man aber durchaus neue Reize setzen. Es bietet eine weitere Abwechslung.

Pumpsätze sind aber nicht unbedingt notwendig. nochmal. Ich nache so etwas sehr selten und wenn, dann nur bei meinen schwächeren Muskelgruppen, da diese erfahrungsgemäß noch häufigere Abwechslungen brauchen um zu wachsen. Das ist aber bei jedem anders.

[Undastream]

Gut, dann weiß ich jetzt bescheid.

Noch mal zwei letzte Fragen: Warum eigentlich ausgenommen Bankdrücken? Hat das ne Besonderheit, dass man diese Übung als Pumpsatz nehmen kann? Weil du meintest ja eher Isolationsübungen.

Und die andere Frage, auch wenn sie wenig mit dem Thema zu tun hat, aber ich möchte deswegen nicht einen extra Thread aufmachen: Wenn ich Kraftausdauersätze im Bereich von 30-50 Wiederholungen mache dann ist es mir nicht möglich bis zum Muskelversagen zu gehen. Ich verspüre irgendwann nur ein so starkes "Brennen" im Muskel, dass ich am unerträglichsten Punkt aufhöre. Kann man denn überhaupt in den Kraftausdauersätzen bis zum MV gehen oder geht es dir (euch) genauso, dass es einfach irgendwann so unerträglich brennt, dass man dann aufhört. Mach ich da vielleicht irgendwas falsch?

[kleberson]

Noch mal zwei letzte Fragen: Warum eigentlich ausgenommen Bankdrücken? Hat das ne Besonderheit, dass man diese Übung als Pumpsatz nehmen kann? Weil du meintest ja eher Isolationsübungen.
Weil ich die anderen GÜs wie Kniebeugen oder Kreuzheben nicht als sinnvoll halte, da dort die Technik darunter leidet und man eine ganze Reihe von Muskeln belastet. beim Bankdrücken kann man sich bei richtiger Technik schon voll auf die Brust fixieren. Ist aber reine Ansichtssache.

Und die andere Frage, auch wenn sie wenig mit dem Thema zu tun hat, aber ich möchte deswegen nicht einen extra Thread aufmachen: Wenn ich Kraftausdauersätze im Bereich von 30-50 Wiederholungen mache dann ist es mir nicht möglich bis zum Muskelversagen zu gehen. Ich verspüre irgendwann nur ein so starkes "Brennen" im Muskel, dass ich am unerträglichsten Punkt aufhöre. Kann man denn überhaupt in den Kraftausdauersätzen bis zum MV gehen oder geht es dir (euch) genauso, dass es einfach irgendwann so unerträglich brennt, dass man dann aufhört. Mach ich da vielleicht irgendwas falsch?
Das gleiche Gefühl habe ich auch. Trainiere sowieso nicht gerne bis zum Muskelversagen.

Gruß kleberson

[Undastream]

Ok kleberson, dann sei für die Beratung recht herzlich bedankt