Suche Anfänger 2er Split Trainingsplan

[Cervantes10]

Hallo Zusammen!
Ich trainiere schon seit ein paar Jahren klassisch ( Volumen )natural mit ein paar Pausen zwischendurch ( Schulterverletzung, Rücken ). Eigentlich mache ich dort keine so schlechte Fortschritte, weil ich bei 1-3 wöchigen Pausen immernoch Musklemasse erhalte und bei regelmäßigen training sofort wieder anspreche.
Was die Ernährung angeht, nehme ich keine Nahrungsergänzungsmittel ( außer einmal im Jahr 1 Flasche Amino flüssig ) wenn dann schaue ich das die Eiweiß aufnahme durch das tägliche Essen geschieht. So nach vielem bla bla
geht es mir bei HIT darum ein Training zu absolvieren, das nicht so zeitintensiv ist, aber dennoch Muskelmasse aufbaut. Da ich sowieso nebenher zur Abendschule gehe wäre das für mich die beste Lösung und ich lasse mich gern eines besseren belehren das Hit besser ist wie Volumentraining.
Cu

Cerv.

[ajd5756]

ein anfänger sollte einen ganzkörperplan absolvieren. Warum? weil die sog. adpatation für den beginner in kürzerster zeit notwendig ist.