whey am morgen notwendig?

[chris1308]

warum eigentlich immer ganze shakes probiers doch mal mit halben (außer morgens und vorm training)

[Radical]

ich schmeiß mir ne stunde vor dem work-out ne ordentlich mahlzeit rein! dh fleisch +
khs! am besten nudeln oder reis, das gibt ordentlich kraft fürs workout!

denke aber man müsste es individuell anpassen, für manche leute ist die stunde vor dem work-out etwas zu kurz bemessen, punkto verträglichkeit und übelkeit während der anstrengung!

[mugen]

ich schmeiß mir ne stunde vor dem work-out ne ordentlich mahlzeit rein! dh fleisch +
khs! am besten nudeln oder reis, das gibt ordentlich kraft fürs workout!

denke aber man müsste es individuell anpassen, für manche leute ist die stunde vor dem work-out etwas zu kurz bemessen, punkto verträglichkeit und übelkeit während der anstrengung!

dito!

Nachm Training, dann n Whey + Dextrose Shake.

[BBK20]

4 shakes sind doch voll unsinnig, am morgen nen bisschen mit müsli und quark und nachm training halt nen schönen shake mehr brauchst du doch garnicht, den rest nimmst du über die nahrung auf wenn du richtig isst. Kauf dir halt ne palette magerquark. Wieviel protein sind denn in 4 shakes verarbeitet das dein körper überhaupt?

[king-loui]

4 shakes entprechen 100 gramm und essen tu ich auch richtig darum geht es nicht.
ausserdem ist das keineswegs unsinnig wenn du dir mal den link durchliesst den ich am anfang gepostet hab.
ich trainiere 3x die woche im studio und 2-3 mal die woche thai-boxen da ist die regeneration sehr wichtig.
auch verputz ich 1 1/2 bis 2 quarks am tag.(mal abgesehen davon das quark noch nicht mal billiger als whey ist)
ich hab nur mit meiner bisherigen pre und post workout ernährung sehr gute fortschritte gemacht sodass ich auf diese nicht verzichten möchte.
ich weiss nicht ob morgens casein die richtige protein quelle ist da es ja von allem proteinen das langsamste ist und ich ja nach der nacht schnell dem katabolismus entkommen will.

[chris1308]

was hast den du für n körpergewicht allein durch Quark hast du ja schon bis zu 120G Eiweiß und noch 100 g durch Pulver bist schon bei 220 und andere Sachen wie Fleisch wirst auch noch Essen da kommst ja auf ca 300g Eiweiß am Tag