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Ok, das hört sich alles schon recht durchdacht an.
Ich denke du solltest erstmal allgemein mehr Variation ins Training bringen. DER WKM-Plan beeinhaltet nicht grundlos auch Rudern und Bankdrücken.
Dann denke ich solltest du vielleicht einfach nur 2-3 Sätze Klimmzüge, dafür im Anschluß nochmal 2 Sätze Latzug über die volle ROM machen. Versuch dich bei den Klimmzügen kraftmäßig zu steigern, während du am Latzug Wdh über 10 machst. Irgenwann bist du stark genug nur Klimmzüge zu mahcen und kannst Zusatzgewicht verwenden.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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