Nubiger@

Also zu den Supps lass Kre-Alkalyn (Creatin) aus deinem Program, lagert eh nur Wasser in deine Muskeln ab, zumal man es eh erst nach 1-2 Jahren nehmen sollte.

Zu deinem TP, Mach erst mal 6-8 Wochen Gk Training, und versuche in den 6-8 Wochen, die Übungen Herraus zu finden, die deine Muskeln am meisten Reizt.