Auch ein Anfänger braucht nicht 3 mal die Woche 2 Monate hindurch immer die gleichen übungen zu machen um sie zu lernen, und das wichtigste ist dass dabei der spass flöten geht.

Die Erfolge werden nach einiger Zeit nachlassen und eine sichtbare veränderung wird er auch kaum bemerken.

Das Argument dass einer der gerade anfängt vielleicht nicht so einen nutzen aus einem split-plan wie ein erfahrener herausholen kann stimmt natürlich, aber auch dies wird schon bald gelernt sein.

Einfach nur noch Kniebeugen und Kreuzheben einbauen, sich das ordentlich erklären lassen und dann kann das training schon losgehen.

Und nochmal, die meisten hier die länger trainieren hatten nie einen gk-plan und haben es trotzdem gelernt, viele machen zuviel tata ums training als einfach ins studio zu gehen und zu trainieren.

Außerdem halten die wenigsten das training länger durch da schon bald schule, arbeit oder freizeit ansteht und da geht das training den bach runter.