Zitat Zitat von riddle
muss nebu zustimmen

wobei man sagen muss auf dem niveau wo du arbeitest wäre es viell besser eine gute basis aufzubaun und nicht bis 1 rm runter zu gehen
Ich denke du könntest eine periodisierung mit 8-5-3 WH machen wobei ich den 8er und 5er zyklus auf 6 wochen legen würde und 3er nach gefühl min 3 wochen maximal 6 wochen

ist aber nur mein gedanke

fg
Trainiere fast genau so und funktioniert wirklich super. Kann ich jedem empfehlen, der erstmal ne Basis schaffen will. Habe sogar nach nem halben Jahr intensiven Train damit noch deutliche Steigerungen.