Zitat Zitat von nebukadneza
"5x1RM" ist ein Widerspruch in sich.

Und 5x5 zählt für dich nicht als Volumen? Viele Sätze und kein Muskelversagen, wie würdest du das nennen, HIT?

Aber für dich funktioniert der Plan wahrscheinlich, weil du dich auf dem Kraftniveau wirklich noch alle 6 Wochen steigern können solltest. Ewig funktioniert das aber nicht so.


Gruß, Joe
ich versuch einfach in 5 "sätzen" jeweils einmal ein sehr hohes gewicht zu heben...wenn dies klappt, kann ich davon ausgehen, dass da mehr drin steckt
unter volumen verstehe ich ned nur hohe zahl an sätzen, sondern 8-12 wdh...

ihr werdet mich jetzt ab liebsten , aber ich werde wohl diesen plan mal ein halbes jahr durchziehen...mal sehen was es bringt

achja 8wdh. beim kreuzheben??? ist das nicht einen tick zu viel???
und dann immernoch im kreuzsystem oder wie machste das???