also...

hab vergessen erst noch zu erwähnen dass ich noch 50-80g whey dazu gebe

Ich trinke eigentlich das zum 2. frühstück gegen 8-9uhr. Es ist recht flüssig.
Habs auch für die massephase aufgebaut gehabt. Schmecken tuts außerdem auch nciht schlecht, es gibt wesentlich schlimmere shakes

Fett ja hmm habt ihr schon recht nur mit ernussbutter und erdnüsse die verhältnisse wusste ich nicht so recht, weil ich bei kaloma nur erdnüsse gefunden hatte