Hallo ronnt

In der Wettkampf Diät, erst dann wenn es über Ernährung und Training nicht mehr "weiter geht".....d.h., ca. 4 Wochen vor dem wettkampf je nach "muß"....1 - 3 mal die Woche 30 - 60 min....aber wirklich nur in einem 120 - 140er Puls mit wenig "widerstand" ( Fahrrad)...will in dieser Zeit die Beine nicht mehr zu sehr belasten. 1 Woche vor dem Wettkampf ist aber auch damit schluß.

Generell ist das so wie bei den meisten Themen hier.....eine 100% Regel gibts net.
Der Spiegel und der Wettkampftermin sagen was zu tun ist.

Gruß