kniebeugen

[PhilippAlex]

Du mußt den Beinbizeps dehnen, dann kommst du mit der Zeit tiefer.

[mattex]

Gibt es eigentlich irgendwo eine ausführliche Quelle die genau beschreibt warum es schädlich was unter die Fersen zu schieben weil man normal nicht runterkommt?
Trotz dehnen komm ich nicht runter ohne meine Fersen zu heben, komischerweise hat Arnie auf allen Bildern die ich bisher sah auch IMMER etwas unter den Fersen.

[flaN]

1)du könntest abrutschen
2)vergleichst du dich gerade mit arni?
3) noch nie ne anleitung kniebeugen gelesen (die von zyko)? die kraft MUSS auf den fersen ruhen,das ist der stärkste und stabilste punkt des fußes,da überträgst du die kraft.. wenn du hinten "abhebst" überprüfe kniestellung,rückenhaltung,da scheint mir was bei der ausführung im argen zu liegen.. hatte früher gleiches prob..

[mattex]

1)du könntest abrutschen
2)vergleichst du dich gerade mit arni?
3) noch nie ne anleitung kniebeugen gelesen (die von zyko)? die kraft MUSS auf den fersen ruhen,das ist der stärkste und stabilste punkt des fußes,da überträgst du die kraft.. wenn du hinten "abhebst" überprüfe kniestellung,rückenhaltung,da scheint mir was bei der ausführung im argen zu liegen.. hatte früher gleiches prob..

Nein, ich frag mich nur ob man z.B. so ne verkürzte Wadenmuskulatur/Beinbizeps haben kann das dehnen nichts bringt?

Ich komm nichtmal parallel zu Boden da ist das wie eine "Sperre", ohne die Fersen zu heben gehts einfach nicht. Egal ob ich nun den Po rausstrecke oder mehr als schulterbreit hinstelle, es scheint nichts zu helfen.

[dr.Hasenbein]

Ja also wie schon erwähnt wurde, wenn sich der Rücken krümmt sind die Beinbizepse verkürzt, wenn sich die Fersen abheben die Muskulatur der Waden.

Intensives Dehnen müsste das Prob. eigentlich beseitigen, wenn nicht. hat man vilt. nicht intensiv genug gedehnt..., sowas kommt nicht von heute auf morgen.

[flaN]

du musst 1 monat lang nach dem training intensiv dehnen,damit es sich merklich verändert,3-x ums wirklich zu beheben.

[dr.Hasenbein]

du musst 1 monat lang nach dem training intensiv dehnen,damit es sich merklich verändert,3-x ums wirklich zu beheben.

Hattest du das problem selber auch ?
Wie lange empfiehlst du die Dehnung jeweils zu halten, in welchem "intensitäts-/schmerzbereich" (sprich ganz leichtes ziehen oder wirklich unangenehmes ziehen?), mit welcher Technik, statisch oder wippend? Nach jedem Training oder sogar jeden Tach?


Fragen richten sich svst. auch an alle anderen