was verstehst du unter "joggen"? In welchem Pulsbereich.

Laufen bis max. GA1 (zw. 130 und 150 Puls) läuft überwiegend über Fettstoffe, da kannste nüchtern loslegen. Laufen in höherem Tempo (GA2 bis ca 170) geht dann bereits auf die Glykogen-Speicher. Da finde ich nüchternen Magen nachteiliger, weil bei längeren Strecken (1+ Stunde) die Energie weg ist, um nicht zu sagen, dass uU sogar ein Zusammenbruch drohen kann.

Ansonsten: geh 4-5x pro Woche laufen/joggen (in der Summe 6 Stunden und mehr), dann brauchste dir um die Fettverbrennung eh keine Gedanken mehr machen