mullo

[mullo]

So, trainiere richtig seit nem halben bis dreiviertel jahr rum, davor halt n bisschen mit den hanteln rumgemacht und solche späßchen

http://www.directupload.net/file/d/973/6R5zcpqg_jpg.htm


http://www.directupload.net/file/d/973/6NL6NqIa_jpg.htm


http://www.directupload.net/file/d/973/QdLLBs3Y_jpg.htm

http://www.directupload.net/file/d/973/9756MC4F_jpg.htm


Sotty für die schlecht Quali, bisschen was kann man ja erkennen
Brust und Schulter find ich schrecklich, wie auch den Rücken, von Beinen garnciht zu sprechen, deshalb erspar ich euch die Bilder davon, werden aber beim nächsten mal auch dabei sein, wenn mal n bisschen was dran ist...

[xaitax]

Dafür sind die Arme ganz okay... sag mal paar Daten von Dir. Größe Gewicht etc.

Ansonsten für ein 3/4 Jahr recht okay.

[mullo]

gewicht: 70kg
größe: 1,75 rum
alter: 16
weiß nicht was ich sonst noch angeben soll, kfa hab ich keine ahnung, noch nie gemessen, kraftdaten weiß ich auch net

[Snow555]

Kraftdaten weisst du nicht
Wie viel du z.B. beim Bankdrücken schaffst..

[mullo]

Kraftdaten weisst du nicht
Wie viel du z.B. beim Bankdrücken schaffst..

richitg, weiß ich nicht! hab noch nie irgend son nen max. kraft test gemacht!

[xaitax]

Für 16 ist das absolut hammer, aber übertreibs mal besser nicht.

Zu den Kraftdaten: Sag uns halt ma Deine Trainingsgewichte in Sachen Bankdrücken, Bicepscurls etc.

[mullo]

Da ich z.Z. mal versuche nach dem HD Prinzip zu trainieren(ca. seit 2 Monaten ungefähr), was recht gut klappt, sind die Gewichte vllt n bisschen weniger....

LH-Curls mit der Curlstange: 16kg, wenn man die Stange mitzählt plus 10kg...
BD-LH: 25-30kg, auch Stange plus 10kg rum(mach ich erst seit kürzerem, davor nur Bd mit Kurzhanteln)
Kniebeugen: 30-35kg
BD-KH: Je Hantel 17 kg rum
jeweils so um die 8-10 Whs...

off: trainiere mit der 4/2/4/2 Kadenz...