klingt nitt schlecht. mir ist das defizit auch zu hoch und werde deshalb meine kcal anheben was wohl nurnoch über fett geht.
achtest du auch auf ein gewisses verhältnis zwischen fett und eiweis?
grundsätzlich acht ich drauf das ich das eiweiss hoch hlate (um die 3g/kg) und halt die restlichen kalorien über fett decke. habe da jetzt nicht ein richtiges verhältnis aber versuche das fett möglichst hoch zu halten.
Zitieren
Zitat von hooter
Lesezeichen