hi,

iv training zum fettabbau ist überbewertet, die energetischen vorteile (nachbrenneffekt) gegenüber kontinuierlicher belastung bei geicher leistung sind laut einer studie, welche beides verglich, marginal. damit will ich dich nicht vom laufen abhalten, aber von überzogenen vorstellungen über die auswirkungen auf den stoffwechsel. einfluss auf die energiebilanz hat im großen und ganzen das, was du während des laufens verlierst.

ganz anders beim krafttraining. viele studien geben direkte oder indirekte hinweise darauf, dass der energieverlust durch mikrotraumenverursachendes krafttraining (hst) alles andere schlägt. zweitens setzt es im gegensatz zum laufen einen wachstumsstimulus, welcher dem erhalt/aufbau von muskeln auf diät dienlich ist.

damit wäre meine entscheidung klar: statt iv morgens lieber eine hanteleinheit.

Seit es 912HST gibt, könnte man ja denken man kann im Endeffekt so viel trainieren wie man kann, ohne auszubrennen, solange man kein Versagen des Muskels erzwingt/erreicht
leider ein anscheinend forenweit verbreiteter irrtum. um deinen körper für brachiale leistungen zu stählen kommst du um lange, progressive arbeit nicht herum. der rest landet in der physiotherapie oder auf dem op-tisch