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Ich suche einen der speziell auf die möglichkeiten angepasst ist die ich habe...
Mir nutz Bankdrücken nix, wenn ich zurzeit nicht ins Fitnessstudio kann ...
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Bitte Ich Bräuchte Wirklich Dringend Einen Plan Und Die Trainingspläne Fürs Fitnesscenter Nutzen Mir Nichts
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Hallo Jungs Bitte Ich Will Bald Mit Dem Training Beginnen
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WKM-Plan:
Kniebeugen -> Mach Frontbeugen
Bankdrücken -> Dips und Fliegende
LH-Rudern
Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge
Oder du machst den Grundlagenplan oben.
Frontbeugen / Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Sowas meinte ich mit "Eigeninitiative".
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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