Hi Leute,

ich habe folgendes Problem für das ich eine Erklärung suche:
Letztens wie immer trainiert (in diesem Fall TE1) und an den Tagen danach das Gefühl gehabt alles richtig gemacht zu haben und Muskeln aufgebaut zu haben (war geil!).
4 Tage Pause und dann kam TE2. War aufgrund des Trainingserfolgs vom letzter Mal hoch motiviert. Nun wieder trainiert und auch wieder alles gegeben; nur hatte ich daraufhin eher das Gefühl dass das Training fürn A.... war (kaum Muskelkater, kein super Pump) und die Muskeln die ich zuvor aufgebaut hatte waren an den darauffolgenden Tagen wieder weg!! (zumindest habe ich das Gefühl).

Wie kann es sein das obwohl ich wieder alles gegeben habe (Muskelversagen und Negative) die hart erarbeiteten Muskeln daraufhin wieder weg sind? Habe dieses Gefühl beileibe nicht zum ersten mal.

Trainiere nach diesem Plan, jeweils ein Satz bis zum MV, Rest Pause WH und Negative mit Kadenz 1/5 mit 3- 4 Tagen Pause dazwischen:

TE1:
Kniebeugen (meistens 20er)
Bankdrücken
Klimmzüge (manchmal nur negative mit viel Zusatzgewicht)
Dips (manchmal auch nur negative mit viel Zusatzgewicht)

TE2:
Kreuzheben
Bankdrücken
LH Rudern
Frontdrücken (manchmal stattdessen auch Dips)

Trainingseinheiten dauern oft zwischen 40 und 50 Min.

Brauche eure Hilfe, ich finde es geht einfach nix vorwärts!

Danke

Magge