ich glaube du hast nicht wirklich ahnung:

cardio nach dem train? es kommt erstens darauf an, wie er trainiert um zu wissen, ob der glycosespeicher leer ist.dann kann es sein, dass der körper mehr fett verbrennt, aber auch nur "mehr" und nicht "ausschließlich", also geht der körper auch an die kh und das ist schlecht für den muskelaufbau.

auf puls achten? du sprichst vom fettverbrennungspuls? habe mal gelesen, dass dieser puls schwachsinn ist, wer verbrennen will muss schnell laufen, alles ander ist quatsch, nur hart ist gut!

fett loswerden und aufbauen ist, wenn überhaupt möglich, sehr sehr schwer und ohne dich bzw. deinen plan mal gesehen zu haben kann man nicht sagen, ob dies überhaupt umsetzbar ist.

du musst für dich selbst wissen, ob du erst abnehmen ode raufbauen willst, konzentriere dich aber auf eines von beiden, wenn du noch nicht so lange dabei bist.