Zitat Zitat von ilpadre
Das würde einem täglichen Kaloriendefizit von über 1500 kcal entsprechen. In dieser Größenordnung hast du unter Garantie nicht 20 kg pures Fett verloren, sondern einen ganz gewaltigen Anteil Muskeln obendrein.
Solche Defizite zu fahren ist nicht empfehlenswert!
Im Gegenteil, ich habe zeitgleich sogar einen ordentlichen Kraftanstieg gehabt.
War allerdings auch keine leciht Zeit.
Morgens laufen(5x/Woche), dann arbeiten und danach ins Studio(4-5x/woche),
dazu Creatin, Eiweiss und Aminos. Und wie gesagt ein konsequenter Ep(low fat).