So habe meinen Plan dann nocheinmal verbessert. Was haltet ihr davon

TE1 Brust/Trizeps/Bizeps
Bankdrücken 5x5
Fliegende 3x6-8
Dips 3x6-8
Trizepsdrücken 3x6-8
SZ-Curls 3x6-8
Klimmzüge mit Untergriff 3x6-8

TE1 Beine/Waden
Kniebeugen 5x5
Beinstrecken 3x6-8
Beincurls 3x6-8
Wadenheben 3x6-8

TE3 Rücken/Schultern/Nacken/Bauch
Kreuzheben 5x5
LH-Rudern 3x6-8
Nackendrücken 5x5
Seitheben 3x6-8
Shrugs 3x6-8
Hüftheben 3x6-8
Crunches 3x6-8



Was haltet ihr davon


Gruß

Achri