Zitat Zitat von MuscleUniversity
ich habe die erfahrung gemacht das die meisten die arme einfach zu schwer und zu viel trainieren,
wenn man zb enge klimmzüge macht ,d ann ist das ne menge stress für den bizeps, und ich kenne leute die machten klimmzüge ( weite in den nacken) mit gewicht und machen kaum arme , ausser nen bissel pumpen und haben riesige arme , während andere als erste übung im studio die scott curl bank attakcieren und dann noch fünf weitere übungen dran hängen. das kann ja nicht klappen.

ich habe immer viel arme trainert, hart und schwer, mit hit, mit volumen ,mit phasen und supersätzen usw
aber die besten erfolge konnte ich damit erzielen in dem ich , egal wie schmerzhaft es fürs ego war, keine arme mehr trainierte und mich auf schwere druck und zugübungen konzentrierte und wenn ich denn dann schon mal arme machte, nur pipi gewicht nahm aber die in super technik und nicht zum versagen. so konnte ich den umfang von 44 cm kalt auf 46 cm kalt steigern und dies obwohl ich schon jahrelang alles versucht hatte.
mit schweren trizeps liegend und schweren langhantel curls hatte ich zwar tierisch spass aber auhc immer tierische entzündungen ( sehnescheiden, ellbogen usw)
Wie wahr, wie wahr.