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Sportstudent/in
 Zitat von albert001
2164 kcal
52 g fett
270g kh
147 g eiweiß
Hört sich doch gar nicht so schlecht an.
Wie gesagt, wie viele kcal du brauchst, musst du selbst durch probieren über längere Zeit rausfinden.
1g Fett pro kg Körpergewicht reicht aus. Mehr schadet auch nicht. Man muss eben nur auf die gesamten kcal achten.
Eiweiß ist auch ganz gut.
Schau einfach, wie sich dein Körper bei der Ernährung entwickelt.
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Eisenbeißer/in
Kann mir nicht vorstellen, dass die Kalorien reichen. Ich wiege57 kg und bin leider sehr klein, aber ich futtere 3500 Kalorien pro Tag um nicht zuzunehmen.
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Sportstudent/in
 Zitat von chnolch
Kann mir nicht vorstellen, dass die Kalorien reichen. Ich wiege57 kg und bin leider sehr klein, aber ich futtere 3500 Kalorien pro Tag um nicht zuzunehmen.
Das ist eben unterschiedlich.
Ich wiege mehr, bin größer und würde fett, wenn ich 3500 kcal täglich essen würde.
Muss er selbst rausfinden.
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