Mein 1. Trainigsplan, Fett Hilfe!!

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also ausdauertraining + diät statt krafttraining hab ich schon versucht -> kein effekt, bzw. kaum.

ausdauertraining + krafttraining + diät (lowcarb, z.b.)

[PumpingGeorg]

und nicht vergessen dinge wie cola und mc donalds, kuchen, süssigkeiten zu streichen! und nichtmal kleine ausrutscher machen. wenn man was will dann kann mans auch schaffen!

[abacus76]

hi ...
ich wundere mich schon sehr über diesen trainingsplan deines trainer´s ... aber gut ... vielleicht weiss er was - was ich nicht weiss

ich an deiner stelle würde meinen trainigsplan auf zirkeltraining umstellen.
hat für dich zwei vorteile :
1. deine trainingszeit verkürzt sich
2. die erhöhst deine pulsfrequenz ist verbrennst fett

der plan ist eher was für kraftsportler und hätte für dich nur einen effekt - gewichtszunahme ( da muskelaufbau

erhöhe die anzahl deiner wiederholungen auf 15 - 20 und trainieren nen 3´er zirkel.
45 Minuten und du bist durch mit dem thema !
dann noch 30 minuten auf´s bike und gut ist.

fakt ist auch ... mehr energie verbrennen als zu sich nehmen !
ich würde an deiner stelle auf kh verzichten und viel trinken.
hat den vorteil du bist nicht gleich hungrig und ist gut für die haut
und wie immer in diesem sport ist konsequenz und ausdauer das geheimnis

wenn das nicht hilft würde ich an deiner stelle mal darüber nachdenken morgens 30 minuten zu laufen und abends zum sport.
ist zwar hart bei der jahreszeit aber sehr wirkungsvoll und du fühlst dich nach dem duschen fit und motiviert für den tag

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hi ...
ich wundere mich schon sehr über diesen trainingsplan deines trainer´s ... aber gut ... vielleicht weiss er was - was ich nicht weiss

ich an deiner stelle würde meinen trainigsplan auf zirkeltraining umstellen.
hat für dich zwei vorteile :
1. deine trainingszeit verkürzt sich
2. die erhöhst deine pulsfrequenz ist verbrennst fett

der plan ist eher was für kraftsportler und hätte für dich nur einen effekt - gewichtszunahme ( da muskelaufbau

hallo? muskeln = gut!

ein weiter diszipliniert durchgeführtest (kraft-)traininig schützt deine muskeln vor dem verfall in der diät. und muskeln die du sogar dazugewinnst, erhöhen deinen grundumsatz, d.h. sie verbrauchen energie.
und ausserdem willst du doch fett verlieren und nicht nur gewicht (um jeden preis), oder täusche ich mich?

[abacus76]

hallo? muskeln = gut!

ein weiter diszipliniert durchgeführtest (kraft-)traininig schützt deine muskeln vor dem verfall in der diät. und muskeln die du sogar dazugewinnst, erhöhen deinen grundumsatz, d.h. sie verbrauchen energie.
und ausserdem willst du doch fett verlieren und nicht nur gewicht (um jeden preis), oder täusche ich mich?

muskeln = sehr gut !

doch masseaufbau und definition sind wohl eher zwei paar schuhe.
kurze sätze sind wohl eher was für leute die noch masse drauflegen wollen und nicht definieren ... ich gehe davon aus, dass sie kein "stier" werden will sondern sauber definiert !?

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muskeln = sehr gut !

doch masseaufbau und definition sind wohl eher zwei paar schuhe.
kurze sätze sind wohl eher was für leute die noch masse drauflegen wollen und nicht definieren ... ich gehe davon aus, dass sie kein "stier" werden will sondern sauber definiert !?

aber muskelpakete wird sie bei nem kcal- und als frau sowieso nicht bekommen. ein 'normales' training würde also eher als muskelschutz dienen.

[Blitzeratops]

Ist es eign nicht blödsinn, in der Diät von, sagen wir mal 12 Wh, auf 20 umzusteigen bzw. nichtsbringend? So wird man kaum mehr Energie aufwenden und wenn schon dann gleichviel. Also was soll das ganze bringen? Höre das oft (wobei auch manchmal das Gegenteil) und es leuchtet mir einfach nicht ein, warum das der Definition eher hilft als "normales"/hartes Training.