Also ich habe jetzt seit einigen Wochen pause gemacht, erst wegen krankheit, dann war ich immer unterwegs wegen fasching usw

Jetzt wollt ich wieder anfangen erstmal für 2-3 monate mit nem abgeändertem WKM plan der wie folgt aussehn soll:


Te1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
LH-Rudern
KH-Curls

Te2:

Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge
enges Bankdrücken
Wadenheben

Bis vor meiner kurzen pause hab ich nen 4er split gehabt und davor nen 3er und ganz davor schonmal wkm, das war so vpr 1,5 jahren....

wollt mal wissen was ihr vom plan hällt?

es is irgendwie schwer nen 2er zu machen find ich weil man dann immer denkt dies oder jenes wird nich richitg trainiert usw...