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Trainierst du um Muskeln aufzubauen oder deine Maschinen zu benutzen?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Das Volumen in deinem Plan ist mMn viel zu hoch.Trainier jede Muskelgruppe einmal pro Woche und vor allem reduzier das Volumen bei deinem Armtraining.Du machst z.B. 6 Übungen alleine für den Trizeps, das macht 18 Sätze für die relativ kleine Muskelgruppe.Dagegen machst du aber nur 12 Sätze für die Oberschenkel, die bei weitem die grösste Muskelgruppe darstellen.
Grüsse aus Wien
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