Zitat Zitat von sethos1987
krafdaten, trainingsprinzip, trainingsdauer usw. würde mich echt interessieren das erste pic sieht echt super aus( das zweite natürlich auch)
training fängt montags an mit schulter , dienstag rücken,mittwoch brust,donnerstag beine freitag arme........ schrägbank 140 kg an der multipresse ..flachbank 160kg 4x.....! aber in sätzen mache ich nur 130 bis 140 kg.... beine mache ich nur mit 140kg kniebeuge weil meine knie nicht mehr in ornung sind.. in guten zeiten habe ich mal mit 500 kg beinpresse trainiert