Danke für die Schnelle Antwort.

Hier nochmal most-muscular und Lat-Pose(vor vorne mach ich nicht, man sieht eh nix...)

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Ernährungsplan habe ich keinen, da sich meine Mutter extrem dagegen stellt mehr Fleisch etc. zu kochen und selber kaufen ist viel zu teuer...ich iss alles was da ist und nehme zusätzlich Proteindrinks dazu.

Folgendes Müsli esse ich aber jeden Morgen:
150g gemischte Haferflocken
250g magerquark
180g Banane
50g Honig
250g Milch 1,5% Fett
= ca 1100 kcal


@rapzac

Nein, ich trainiere seit August 2006(davor hab ich NUR am pc gehockt, kein sport und so...) ab Dezember(oder wars November..weiß nimmer genau) 2006 dann Studio.

mfg Goa