19 Jahre & 74kg, 1,82m, 6 Monate Training

[Goa]

@BBK20: Nein absolut kein Sport und das so ca ganze 5 Jahre lang...nur PC gezockt
..ähm heißt das jetzt ich hab nen guten Nacken oder ****** Schultern(was ich ja finde....) , oder garnix von beidem ^^

Also das sind die einzigen Vorher-Bilder die ich auftreiben konnte...
Bei ner Shisha-Session Dez. 2005
Übrigens: Armumfang davor: 30,5cm
Defi war davor auch okay...neja 65kg halt

bild 1
bild 2

..die bilder werden euch wohl nix bringen..aber man sieht immerhin bisschen den arm ^^

[M3ph]

Hey Goa, sag ma hasse ICQ ?
Würd gerne mal mti dir reden - Du bist mir extrem ähnlich, gleiches Alter, alles ^^
Hab auch eine 2er
Sieht sehr gut aus übrigens

[Dani88]

Hey Goa, sag ma hasse ICQ ?
Würd gerne mal mti dir reden - Du bist mir extrem ähnlich, gleiches Alter, alles ^^
Hab auch eine 2er
Sieht sehr gut aus übrigens

Hoi Goa, scheinst ja auch Schweizer zu sein

Ich habe ebenfalls viel gemeinsamm mit dir, August angefangen, 2er Split, 183cm,18 Jahre, 80kg.....ähnliche Entwicklung..

...fleissig weitermachen und Bilder posten zum Vergleich

Gruss


übrigens: wenn du mal Lust und Zeit hast kannst ja mal deinen TP posten, scheint recht gut zu sein!

[will Mr. O werden]

hi, vor allem die most muscular kommt krass raus.
aber am lat koennte man noch etwas machen, klimmmzuege oder latziehen.

[txqr]

Mach die Doppelbizeps vorne+hinten und Latspread hinten bitte nochmal

http://www.bblex.de/online/posing/basics.php
und
http://www.bblex.de/online/fotografie/index.php
ein wenig durchlesen, da stehen die Posen richtig und gut erklärt.

[Goa]

Also hier nochmal paar gewünschte Bilder:


jetzt sieht man auch bisschen den lat.
..aber in der front-lat. pose ist kein lat. zu sehen....egal wie ich es anstelle!!!

mfg
goa

[Goa]

Hier, nach ein paar Anfragen anbei noch mein Trainingsplan:

2er Split:

TE1:
Klimmzüge-Paralellstangen
Lat. ziehen
Butterfly reverse

Überzüge (eine Hantel) sitzend
Seilzug Trizeps

Bauch- Oberkörper quer hängend+15kg

Schulterpresse
Schulterdrücken mit LH(sitzend)
Seitenheben
Frontheben



TE2:
Bankdrücken
Kurzhanteldrücken(paralell)
Fliegende
Schrägbank-KH drücken(nicht paralell)

Konzentrationscurls(das GEILSTE )
KH-curls stehend, abwechselnd

Kniebeuge
Wadendrücken an der Beinpresse
Beinpresse normal


wer mir noch gute übungen für Trizeps, Lat. und Bauch(besonders der...kann ihn kaum trainieren und bin auch mit der unteren Partie sehr unzufrieden) hat: SAGEN
mfg
Goa

[fatmike]

gefällt mir alles auch sehr gut. aber bitte tu mir und vor allem dir einen gefallen und trainiere deine beine mit dem gleichen einsatz wie deinen oberkörper.
also, ran ans eisen.

[Exec]

Finde auch, dass das für die Zeit sehr gut aussieht.
Aber: Beintraining ist auch wichtig!