Brauche Hilfe wie jeder Anfänger auch !

[PhilippAlex]

Punkt für dich.



Das liegt einfach daran, dass ich zu gutmütig bin...

Wenns dir Spaß macht ist doch fein...

[undertaker011]

Ein hoch auf die Board suche ^^
Ernährungstips und alles in wahren Massen



Also ansonsten Dranbleiben ist alles
hmm ich frage mich gerade ob ich zu viel esse ^^
Naja das varriert
Also Trainingspläne :
Grundübungen + viele Isolationsübungen.
Ich mache erst isos und dann die Grundübungen so kann ich mehr bezwingen ^^
Achja fang bei brust nicht mit bankdrücken wie son hammakrankaaa an sondern mach liegestützen um deine schultern, die Hilfsmuskeln und die Brust dran zu gewöhnen und wenn du 100 Liegestützen am stückmachst dann hast du eine Grundlage !
Dann kannst du dein Körpergewicht mindestens drücken und daran arbeiten, dass du es doppelt drücken kanst. Das gibt eine Brust da brauchst du ne eigene Postleitzahlfür

[Schiffsjunge]

Grundübungen + viele Isolationsübungen.
Ich mache erst isos und dann die Grundübungen so kann ich mehr bezwingen ^^
Achja fang bei brust nicht mit bankdrücken wie son hammakrankaaa an sondern mach liegestützen um deine schultern, die Hilfsmuskeln und die Brust dran zu gewöhnen und wenn du 100 Liegestützen am stückmachst dann hast du eine Grundlage !

Glaub nicht alles, was dir hier erzählt wird, sondern befolg den Rat und TP von Manoah und philiipalex:

Grundübungen reichen für einen Anfäner absolut aus. Und wenn du wirklich noch Isos machen willst, dann erst nach den Grundübungen, nicht davor, mit Vorermüdung musst du als Anfänger sichernoch nicht arbeiten.

Und dass du erst 100 Liegestütze schaffen solltest, um mit Baynkdrücken anzufangen, halte ich auch für ein Gerücht, um es freundlcih auszudrücken. Klar wirst du nicht sofort dein Körpergewicht drücken können, aber who cares, du bist Anfänger!

Wähle einfach ein Gewicht, mit dem du saubere Bewegungen in der von dir gewünschten Wiederholungszahl hinbekommst, am Anfang 15-20, später 8-12.

Gruß Dieter

[Manoah]

[...]
Achja fang bei brust nicht mit bankdrücken wie son hammakrankaaa an sondern mach liegestützen um deine schultern, die Hilfsmuskeln und die Brust dran zu gewöhnen und wenn du 100 Liegestützen am stückmachst dann hast du eine Grundlage !
Dann kannst du dein Körpergewicht mindestens drücken und daran arbeiten, dass du es doppelt drücken kanst. Das gibt eine Brust da brauchst du ne eigene Postleitzahlfür

Oh mein Gott...
Bitte undertaker, versuch keine tollen Tips mehr zu verteilen