Suche einen Energieschub während des Trainings

[tonxi]

zucker in form von einfachzucker halte ich für bedenklich wärend oder vor dem train...

zu starke schwankungen beim insulinspiegel ---> kraftloch!

meine erfahrung...

[dennis79]

zucker in form von einfachzucker halte ich für bedenklich wärend oder vor dem train...

zu starke schwankungen beim insulinspiegel ---> kraftloch!

meine erfahrung...

Sehe ich ganz genau so. Kurz vor dem Training ein Kleinigkeit Protein und ansonsten nichts, nach dem Train dürfen dann Carbs geschaufelt werden.

@pacechris: Zittern ist lange kein sicherer Hinweis auf eine Hypoglykämie, im von dir beschriebenen Kontext würde ich einfach auf ein Zittern aufgrund lokaler Muskelüberlastung tippen und das wollen wir doch eigentlich erreichen...

[PabloE.]

1-2 stunden vorher komplexe Kohlenhydrate, Menge je nachdem wie viel du wiegst. So überstehst du auch das härteste Beintraining...

[pacechris]

Also, mal zur allgemeinen Aufklärung

Ich Trainiere zur Zeit im 2erSplit das heißt, ich mache nach Beine noch Rücken + Bizeps.


Und das zittern der Hände habe ich nicht während einer Übung sonder irgendwann in den letzt 10-20min des Trainings.

Mit ging es nur darum quasi für das letzte drittel etwas mehr Energie zu haben.


Wenn ich Brust - Trizeps - Schultern - Nacken trainiere habe ich kein Probleme damit.


@txqr

Der Vorschlag "trainier wie ne Frau" war irgend wie ziemlich dämlich und mach echt keinen sinn.
Aber dank für deinen Tipp, hast es bestimmt nur gut gemeint.

[tonxi]

erst beine dann rücken und dann nohc bizeps? wenn du da hart trainierst ist mir absolut klar das deine hände zittern müssen nach dme bizeps train und vorher rücken fallen dir warscheinlich fast die arme ab. bei mir wars so früher

[pacechris]

erst beine dann rücken und dann nohc bizeps? wenn du da hart trainierst ist mir absolut klar das deine hände zittern müssen nach dme bizeps train und vorher rücken fallen dir warscheinlich fast die arme ab. bei mir wars so früher

Stimmt schon, optimal ist das nicht, zwei so große Muskelgruppen an einem Tag zu Trainieren.
Aber bei einem 2erSplitt bleibt da einem nicht so viel Auswahl.

Ich werde bald wieder zu einem 3er wechseln, ich mache das die ganze Zeit nur einem Freund bzw. Trainingspartner zu liebe.

[txqr]

Dann wechsel gleich morgen. Es gibt so gut wie keine vernünftigen 2er Splits (ausser dem wkm-Plan, oder ähnliche. Aber das sind auch keine normalen 2er Splits). Und mach die Beine bitte einzeln.