19 Jahre & 74kg, 1,82m, 6 Monate Training

[tonxi]

(damit man den Sixpack auch richtig ohne anspannen sieht ).
Zu welchem KFA würdet ihr mit denn raten? Ich hätte so an 8% gedacht..ist das ohne stoffen so ohne weiteres möglich ??? Ich bin glaube relativ Ektomorph.
Hoffe das klappt alles...

MFG
Goa

na du hast luxus sorgen....

8% natural zu halten bzw. zu erreichen und dann noch eine gute muskelmasse zu haben haltei ch für sehr schwierig. wirst ziemlich dünn wirken denk ich. 10-12% tun es auch.

[Goa]

na du hast luxus sorgen....

8% natural zu halten bzw. zu erreichen und dann noch eine gute muskelmasse zu haben haltei ch für sehr schwierig. wirst ziemlich dünn wirken denk ich. 10-12% tun es auch.

Okay, 12 hab ich ja schon
Dann geh ich halt wenn möglich auf 10 :P
mal sehen, wie mein Körper so mitmacht. Aber hab da ja noch bisschen Zeit für....

MFG
Goa

[HoOLa]

lol ich bin die ganze zeit kfa von 9%
ich komm gar nich höher =(
aber ich will auch ne diät machen auf ein kfa von 3% :P

[Goa]

und wie lange dabei
gewicht

neja egal...joa aber 3% hm kann ja nur wettkampf form sein....

also ich persönlich pendel mich so bei KFA10% ein wenn ich mich normal ernähre....so wars auf jeden fall früher(als ich ins erstes mal ins fitnessstudio gegangen bin!)....

mfg
goa

[HoOLa]

hehe das mit 3% war nur n spass - ich glaub das kann tödlich sein
aber ich bin die ganze zeit bei 9% - wiegen tu ich immo ca. 73 bei ner größe von ca. 178 (weiß das nich so genau)
bin jetzt glaub ich 2 jahre dabei - anfangsgewicht war ca. 63
naja tu mich schwer mit dem zunehmen - und wenn man die ganze zeit mit nem kfa von 9% trainiert kann ja nix doll neues kommen
nochma zum kreuzheben
wär schön nich schlecht wenn du das irgendwie hinkriegen könntest - aber ich glaub das kriegt man auch mit ner geführten hin
dann kannste zwar nich wirklich durchpowern weil es hinderlich is aber wenns nich anders geht dann geht nich anders

[will Mr. O werden]

oder ne langhantel kaufen, die stange kriegste gut fuer 20e und dann noch paar gewichte.

[HoOLa]

um ne stange + gewichte für kreuzheben zu kaufen ... brauchst du min. 100euro
also 100 kilo brauchst du anfänglich mindestens
beim kreuzheben steigert man sich so schnell dass es schnell langweilig werden könnte wenn du die ganze zeit mit 60 kg rumdallerst
naja und da du ja vorher schon erwähnt hast kein geld zu haben würd ich ma behaupten dass das nix wird
außer vielleicht zum gebu von mutti oder so .. bei ebay gibts manchmal gute angebote