Ich mache es jetzt so, das ich Armübungen komplett aus meinem Programm verbannt habe... mal sehen ob das was bringt und mir ein bisschen mehr Fleisch an die Arme packt.

Ich werde hier ab und zu mal berichten...

Im Moment: 42,5cm (heute morgen kalt gemessen)

Mal sehen was ich in ca. 1 Monat habe. Vielleicht bringt es ja echt was...

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Ich trainiere jetzt nach folgendem Split:

Training 1: Brust / vordere Schulter
Training 2: Rücken / hintere Schulter / Nacken
Training 3: Beine von oben bis unten

In jedes Training beziehe ich so viel wie Möglich Grundübungen mit ein...
Zwischen den Trainings immer 1 Tag pause, an dem ich nur 30min. Fahrrad fahre.

Das erste Brusttraining war auf jeden Fall schon super...die Brust und der Trizeps (!!!) tun mir immer noch weh... obwohl ich den Trizeps überhaupt nicht extra trainiert habe !!! Normalerweise hätte ich den Trizeps noch gesondert trainiert... aber jetzt habe ich ja gemerkt das er bei (fast) allen Brustübungen sowieso beansprucht wird... ich denke ich werde das Programm deshalb auf jeden Fall eine zeit lang durch halten.
Heute ist Rücken dran...