Richtiges Abnehmen...?

[cardio biene]

[QUOTE=FreierBenutzername]Ist da was dran?


Ja, da ist was dran. Bringt nichts, wenn du auf einer niedrigen Pulsfrequenz den Fettabbau herbeibeschwören möchtest. Je intensiver du Cardio machst, desto länger der Nachbrenneffekt, d.h du vebrauchst nicht nur während des Joggens Kalorien, sondern auch noch Stunden danach.

Statt kurz und intensiv würde ich bei deiner Crash Diät lieber lang und intensiv machen. Mit ECA wohl kein Problem, oder?!

[FreierBenutzername]

Hallo,

erstmal danke für den Beitrag, der mal was damit zu tun hatte..

Du sagst auf einer niederen Pulsfrequenz bringt das ganze nicht soviel (sprichst du da U100, nehme ich an?), denn du sagst ebenfalls, dass ich lange joggen sollte und da geht es ja nicht soooo intensiv
Sprechen wir hier so von einer Stunde?
Bei der ersten Einnahme bin ich 1,5h durchgerannt und hatte immernoch Luft.. Nur der Magen hatte mich aufgehalten, da ich kurz vorher was gegessen hatte.. (Ich wollte eigentl noch 2 Stunden warten, aber der Effekt von ECA war bei der 1.Einnahme einfach zu groß, sodass ich einfach rennen musste *g*)
Bei den letzten Male bin ich ca 30-40 Minuten gelaufen, und eher intensiv (auf Laufband 12-13,5kmh)
Zu kurz oder?

[cardio biene]

Halte Dich an die Aussage deines Cousins - kurz und intensiv. Ich habe nicht gesagt, dass du lange joggen sollst. Aber jogge so intensiv es geht, solange du kannst. Sprich: Gib alles! Wenn du eine Stunde alles geben kannst (dank ECA, wovon ich übrigens nichts halte), dann mach eine Stunde. Aussschlaggebend ist eine hohe Pulsfrequenz. Intervalltraining funktioniert übrigens nach diesem Prinzip. Die ausschlaggebenden Kalorien werden erst nach dem Training verbrannt.

[fitfarm]

Hi

Ich will hier niemanden kritisieren,aber wie kommt jemand auf den Gedanken,
daß man mit Joggen nur Muskelmasse verliert und kein Fett?
Wenn man nur BB macht und dann 20-25% Fett besitzt,was ja bei sehr vielen
der Fall ist (die auch schon viele Jahre trainieren),dann Frage ich mich,wo da beim Training die Fettverbrennung bleibt. Aber BB die auch Joggen oder Radfahren,oder sonst iergendein Cardio Training machen,habe ich noch nie mit
einem Körperfettanteil von 20 % gesehen. Ausnahme sind natürlich die,die sowieso alles in sich hinein schaufeln und geniesen.
Bei denen wird BB und Cardio natürlich auch nicht,die richtigen Früchte tragen.

Gruss aus Österreich

[chris1308]

mich hat demletzt so ne superschlaue sportstudentin zugekäst, dass die Fettverbrennung erst nach ca 60 minuten einsetzt und egal wie lang ich lauf würde dabei keine muskelmasse verloren gehen? Das hat sie aus irengdwelchen wissenschaftsbüchern. also mindestens 90 minuten laufen. Was sagt ihr dazu?

ich bin auch eher der Meinung kurz und intensiv (so puls 160-190) 30 minuten

[messias01]

Also selbst ein Puls von 150 ist schon gut, wenn man zügig und schnell läuft, dazu dann noch einige Sprintserien.

Nur die Fettverbrennung findet immer statt!
Man kann auch nicht Fettverbrennung mit Fettabbau gleich setzen.

Ein Defizit ist notwendig um Fett abzubauen.
Fett wird aber immer verbrannt.
Lieber durch das Cardio moderat Fett abbauen und gezielt vieles durch das Krafttraining tätigen.

Denn als Hiteinheiten oder hohe intervalle mit Kraftsport wird irgendwann zu intensiv für den Körper.
Nicht umsonst braucht man auch erholung nach einem intensiven Krafttraining.
Wer danach noch Joggen kann im hohen Pulsbereich der trainiert nicht hart genug im Krafttraining.
Meistens mach ich vor dem Krafttraining dann als Warmup Cardio, oder an Trainingsfreientagen.
Nur nach dem Krafttraining sollte der Körper auch mal seine verdiente Ruhe bekommen.

[txqr]

Fettverbrennen bzw. die Energiegewinnung durch Fett passiert so gut wie immer. Selbst wenn du schläfst.
Fettabbau, also eine Reduzierung der Fettdepots hingegen passiert nur bei einer negativen Kcal-Bilanz. Nur um das nochma klar zu stellen. Kannst du der Sportstudentin ja mal erzählen.