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Vielleicht mal anfangen im richtigen Forum zu posten...?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von PhilippAlex
Vielleicht mal anfangen im richtigen Forum zu posten...?
Und das wäre wo?
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In den Ernährungsforen???
Übrigens sind die Fragen doch ganz leicht zu beantworten wenn man schon so lang dabei ist. Jede Woche gibts 5 Freds dazu!
Wieviel Protein sollte man zu sich nehmern? Mindestens 2g/KG Körpergewicht!
Wieviel Dextrose nach dem Training? 1g/KG Körpergewicht!
Noch was: Bei deinen Daten solltest du an Diät nichtmal denken!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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