In den Ernährungsforen???

Übrigens sind die Fragen doch ganz leicht zu beantworten wenn man schon so lang dabei ist. Jede Woche gibts 5 Freds dazu!

Wieviel Protein sollte man zu sich nehmern? Mindestens 2g/KG Körpergewicht!

Wieviel Dextrose nach dem Training? 1g/KG Körpergewicht!


Noch was: Bei deinen Daten solltest du an Diät nichtmal denken!