Ich hab zu Beginn einen Gk Plan trainiert und danach einen 2er Split.Danach bin ich auf einen 4er umgestiegen, weil der für mich einfach ideal ist und ich damit was Regeneration angeht einfach am besten klar komme.
Aber ein Idealrezept für jeden gibts definitiv nicht.Jeder sollte für sich selbst austesten, was für ihn am besten funktioniert.

Grüsse aus Wien